🚀Este programa en conjunto, la combinación de repeticiones moderadas, ejercicios compuestos, y un enfoque eficiente del tiempo crea rutinas que no solo busca el crecimiento muscular (hipertrofia) o mantenimiento de la misma sino también la definición muscular mediante la quema de calorías y el tono muscular. 🔥Definición (Tono Muscular y Quema de Grasa): - El entrenamiento con mancuernas y la incorporación de ejercicios compuestos involucran múltiples grupos musculares, aumentando la demanda energética y favoreciendo la quema de calorías. - El entrenamiento enfocado en el tiempo bajo tensión, especialmente con repeticiones controladas y pausas, puede contribuir a la definición muscular y resistencia. 💪Hipertrofia (Crecimiento Muscular): - La elección de repeticiones moderadas (alrededor de 12 repeticiones) en ejercicios como las sentadillas y zancadas favorece el desarrollo muscular. - El volumen total de trabajo (series y repeticiones) es adecuado para promover el crecimiento de los músculos. ⏰Eficiencia Temporal: - Limitar el tiempo del entrenamiento a 30 minutos promueve un enfoque más intenso y eficiente, favoreciendo la quema de calorías y el esfuerzo sostenido.